喲吼，是不是又睡不著覺啦？！又日常失眠了吧，確實(shí)，現(xiàn)在的人生活壓力大，失眠也很正常，但是，為什么你沒啥壓力也睡不著了呢？？？嘿嘿，看看自己是不是做了以下幾件事吧！

睡前不能做容易失眠的事有哪幾種？

1.睡前吃太多

大多數(shù)人都知道睡前不應(yīng)該吃太多食物，因為食物進(jìn)入身體后會被不斷吸收和消化。如果在睡前吃太多食物，就會導(dǎo)致在睡覺的時候，我們的腸胃需要繼續(xù)工作。

這種情況不僅會增加每個器官的代謝負(fù)擔(dān)，還會影響睡眠質(zhì)量，造成失眠，甚至在器官無法修復(fù)的情況下導(dǎo)致健康問題。

2.睡前玩手機(jī)

越來越多的研究表明，盯著數(shù)字屏幕上的藍(lán)色和白色光線會阻止我們的大腦釋放褪黑激素，而這些光線還會刺激大腦的視交叉上核，使其保持“清醒”，然后我們就會更加無法入睡。

因此，最好的方法是避免睡前一小時看電視、手機(jī)和電腦等，以免受到光線的刺激，影響我們的睡眠。

3.睡前劇烈運(yùn)動

許多人知道運(yùn)動對健康有益，但運(yùn)動的程度和時間對我們的健康來說也是影響因素。人們在睡覺前應(yīng)該保持疲勞，這樣才能盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但如果在睡前總是劇烈運(yùn)動，并保持身體處于興奮狀態(tài)，就可能會使我們的健康受到損害。

這是因為劇烈運(yùn)動后，心臟負(fù)擔(dān)加重，可能會降低睡眠質(zhì)量。長期睡眠質(zhì)量下降可能會導(dǎo)致健康問題。因此，睡前愛劇烈運(yùn)動的人應(yīng)該改掉這個壞習(xí)慣，選擇其他合適的時間進(jìn)行運(yùn)動或適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，以防止健康受到影響。