我們常說(shuō)“歲月不敗美人”，歸根結(jié)底并不是因?yàn)椤懊廊恕辈粫?huì)老，而是她們非常會(huì)保養(yǎng)。即使到中老年，依然身姿挺拔，皮膚白皙緊致，舉手投足間優(yōu)雅又自信。為什么有的人無(wú)懼“衰老”，有的人卻盡顯老態(tài)呢？

如何緩解衰老？！

1.睡眠充足

愛美的女性都知道，只要前一天晚上好好睡一覺(jué)，第二天臉部肌膚比涂多少昂貴的護(hù)膚品都有用。想要自己“老得慢”，一定要有好睡眠。但是奈何現(xiàn)代人生活壓力大，高質(zhì)量的睡眠可遇不可求。

2.堅(jiān)持健身

想要保持身體充滿活力的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)必不可少?！敖∩怼笔浅杀咀畹?，而且可以完全保證收益的“投資”。我們都知道只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)變得緊實(shí)，皮膚狀態(tài)和機(jī)體靈活性也都會(huì)好于不運(yùn)動(dòng)的人。

健身并不是一件困難的事，首先要給自己制訂好計(jì)劃，可以從慢跑或者散步等簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)開始，每天堅(jiān)持30分鐘以上。之后根據(jù)自己的身體狀況循序漸進(jìn)。其次可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，只要堅(jiān)持下去，不僅身體輕盈，皮膚也會(huì)透亮有光澤。

3.飲食調(diào)理

身體正常循環(huán)離不開能量的供給，食物是最重要的能量來(lái)源。我們常說(shuō)“會(huì)吃的女人美如花”，能吃是福氣，會(huì)吃是智慧。飲食調(diào)理可以給身體帶來(lái)由內(nèi)而外的滋養(yǎng)，皮膚隨之也會(huì)煥發(fā)光彩。

4.控制情緒

我們常說(shuō)“相由心生”，一個(gè)整天愁眉苦臉的人和一個(gè)心態(tài)積極樂(lè)觀的人站在一起，后者自然看起來(lái)更年輕。通過(guò)肉眼的觀察尚能這么明顯，更不要說(shuō)身體的變化。研究表明，長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定，處于焦慮、抑郁的環(huán)境里，身體老化的速度會(huì)更快。

女性本身情感就比男性豐富，所以在情緒控制這方面要多花一些時(shí)間。平時(shí)可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，心情不好的時(shí)候及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。多出門走走，和大自然進(jìn)行親密接觸，都有助于情緒的改善。

5.氣血補(bǔ)充

“氣血”是經(jīng)常聽到卻很抽象的詞，它就像身體的能量，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸消耗。補(bǔ)充不及時(shí)就會(huì)導(dǎo)致臉部蠟黃，看起來(lái)比實(shí)際年齡還老許多?？梢姎庋a(bǔ)充是女性遠(yuǎn)離衰老的重中之重，老話說(shuō)“每天三顆棗，六十不顯老”也是這個(gè)道理。

衰老是每個(gè)人都要經(jīng)歷的人生過(guò)程。要正確對(duì)待，避免過(guò)度焦慮。其次，上面說(shuō)的五件事并不難做到。希望你每天都能好好愛自己，堅(jiān)持做下去，保持年輕和良好的狀態(tài)。