年紀(jì)大了就越來(lái)越不愿意動(dòng)了，其實(shí)也不能怪他們懶惰，其實(shí)老年人在身體能上，器官上都不如年輕人了，不是他們喜歡懶懶的，而是身體不再適合劇烈長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，而且有些懶惰的習(xí)慣其實(shí)更能讓人長(zhǎng)壽哦！

第一個(gè)優(yōu)質(zhì)“懶習(xí)慣”--多睡懶覺(jué)。

充足的睡眠是長(zhǎng)壽的重要因素，但老人常因生理原因而睡眠很少，容易失眠多夢(mèng)，睡不好覺(jué)，每天往往只能5、6個(gè)小時(shí)就醒了，晚上還要頻頻起夜。

殊不知，睡眠左右著人們的免疫力，老人長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差，身體也會(huì)越來(lái)越虛弱，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

這里提倡的“睡懶覺(jué)”，并非是一覺(jué)睡到大中午，是指每天至少應(yīng)該保證8小時(shí)睡眠，老人早上醒得早的，就讓自己賴在床上多躺一會(huì)，中午還要有適當(dāng)?shù)奈缧荨?/p>

第二個(gè)優(yōu)質(zhì)“懶習(xí)慣”--懶得和別人生氣。

50歲以后，因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，情緒有時(shí)候難以控制，在與人交流的時(shí)候，往往因?yàn)椴环献约旱囊馑迹霈F(xiàn)生氣憤怒的情緒。

有時(shí)候會(huì)想不開(kāi)，自己生悶氣，這些都是會(huì)影響身體健康的，要知道氣大傷身，老人很容易出現(xiàn)心肌梗塞、腦梗等等突發(fā)疾病。

要想長(zhǎng)壽，就要做到懶得生氣，不與人置氣，保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，懂得沒(méi)有什么比身體最重要了，你的心態(tài)好了，身體自然就健康了。

第三個(gè)優(yōu)質(zhì)“懶習(xí)慣”--懶的鍛煉。

“掙命”一詞是指，一些年紀(jì)大的老人，常做與年齡不符的事兒，比如不服老，常常起早貪黑的干活，做一些強(qiáng)勁有力的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，這些只會(huì)加大對(duì)身體的傷害。

因?yàn)?，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體沒(méi)有益處，反而會(huì)傷害身體健康。

對(duì)于老年人，身體機(jī)能已經(jīng)不適合“冬練三九、夏練三伏”的做法了。

很多老年人在經(jīng)過(guò)密集長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后，會(huì)感到很不舒服，情緒低落，身體虛弱，感覺(jué)特別疲勞，甚至影響睡眠和飲食，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有問(wèn)題。通常，只需要適當(dāng)和舒緩的運(yùn)動(dòng)。