高血糖、高血壓、高血脂，在日常生活中被我們稱(chēng)為“絕命三高”，其中高血壓是世界上最常見(jiàn)、發(fā)病率最高的慢性病。 我國(guó)高血壓患者已超過(guò)2億，基本上五分之一的人患有高血壓。在大多數(shù)人患上高血壓后，一般會(huì)通過(guò)長(zhǎng)期藥物治療來(lái)控制血壓，其實(shí)我們?cè)诜盟幬镏?，也要注意日常生活的飲食。這樣才能真真切切的降低血壓，讓我們保持身體健康！

高血壓在飲食方面要注意哪些事項(xiàng)？

第一點(diǎn)：要注意忌高鹽

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在確診的高血壓患者當(dāng)中鹽攝入過(guò)多導(dǎo)致血壓不穩(wěn)的占28%，而且有發(fā)現(xiàn)鹽攝入越多，血壓上升的速度就更快，而減少鹽入后血壓會(huì)下降，腦卒中，冠心病的發(fā)病率也跟著下降，所以禁止高鹽飲食，少吃鹽，尤其是各種隱形鹽。

第二點(diǎn)：注意不能吃單一食物！

高血壓患者要注意飲食多樣化，多樣化飲食能做到營(yíng)養(yǎng)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配能避免身體缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

第三點(diǎn)：注意不能食用高脂肪的食物！

肥胖與高血壓有密切關(guān)系，持續(xù)性高脂飲食會(huì)導(dǎo)致肥胖，使血管受傷害，讓血壓不斷上升。因此要做到低脂飲食，少吃高脂肪食物，防止體內(nèi)脂肪和膽固醇過(guò)高而并發(fā)高血脂危害血管，也不利于血壓控制。

第四點(diǎn)：煙酒方面特別要注意！

要知道吸煙患上高血壓、冠心病的幾率是不吸煙者的兩倍，如果高血壓患者持續(xù)吸煙喝酒，不僅血壓得不到穩(wěn)定，甚至?xí)偕仙腋鞣N心血管疾病也會(huì)跟著發(fā)生，所以要禁止煙酒。

當(dāng)然除了要注意以上事項(xiàng)，我們?cè)谄綍r(shí)的主食方面也特別要注意！

主食在飲食中占有非常重要的地位。 高血壓患者一定要慎重考慮主食的選擇，這對(duì)控制血壓非常重要。平時(shí)吃的精米和白面，淀粉含量比較多，不利于控制血壓。 但如果在主食中加入一些粗糧，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均勻，血壓升高的速度也可以得到更好控制哦。